Warzywa kapustne, jak na przykład kapusta, kalafior, brokuły czy kalarepa, mogą powodować wzdęcia, jeśli spożywane są w surowej postaci. Powodem jest zawarty w nich błonnik, który nie jest łatwy do strawienia przez organizm. Ponadto warzywa kapustne zawierają rafinozę, czyli cząsteczkę cukru, który należy do FODMAP. Wzdęciom towarzyszy uczucie przelewania się i burczenie w brzuchu, nadmierne wiatry, biegunki tłuszczowe, spadek wagi, niedokrwistość. W celu diagnozy niezbędna jest wizyta u lekarza. Wzdęcie brzucha – biegunka i zaparcia. Wzdęcia są jednym z integralnych objawów związanych z zaburzeniem pracy przewodu pokarmowego. Dieta przeciw obrzękom skutecznie pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, ponieważ zwykle to błędy żywieniowe są przyczyną powstawania obrzęków. Niestety, niekiedy obrzęki mogą być skutkiem nie tylko złej diety, lecz także małej aktywności fizycznej, noszenia ciasnych ubrań czy przebywania w pomieszczeniach o wysokiej Wzdęcia brzucha są objawem dużej ilości gazów, powstałych podczas procesu trawienia i połykania powietrza w czasie jedzenia, które zalegają w jelitach i wypełniają brzuch. Wzdęcia i inne zaburzenia trawienia mogą wynikać z niewłaściwej diety lub być objawem chorób układu pokarmowego, np. zespołu jelita drażliwego. . Esputicon 980mg/g przeciw gazom i wzdęciom krople 5g Skład:1 g kropli zawiera 980 mg dimetikonu (1 kropla zawiera 20 mg dimetikonu).Działanie:Zmniejsza napięcie powierzchniowe gazu, umożliwiając resorpcję uwolnionego gazu i wydalenie na drodze perystaltyki. Podany doustnie łagodzi wzdęcia, zmniejsza napięcie żołądka i uczucie nadmierna ilość gazów w jelitach, bębnica, aerofagia. Preparat może być stosowany jako przygotowanie do niektórych badań rentgenowskich i kolkach i wzdęciach brzucha:Dzieci do 12 miesięcy - 1 kropla 4 x dziennie1-3 lata - dwie krople 1 x dziennie lub jedna kropla 3xdziennie4-7 lat - dwie krople 4 x (przeciętnie pięć kropli 3 x dziennie). Polpharma 0,9% NaCl (sól fizjologiczna) ampułka 5ml sterylny roztwór chlorku sodu przeznaczony do stosowania zewnętrznego u niemowląt, dzieci oraz dorosłych do higieny nosa oraz oczu, oczyszczania ran, płukania uszu oraz rozcieńczania preparatów do inhalacji Aspirin Cardio 100mg x28 tabletek w zapobieganiu zakrzepicy naczyń wieńcowych, w profilaktyce chorób układu krążenia, np. po przebytym zawale serca lub niedokrwiennym udarze mózgu Rutinoscorbin x150 tabletek stany niedoboru witaminy C i rutyny - wspomaganie odporności organizmu, zapobieganie przeziębieniom i łagodzenie objawów grypy Vigantoletten 1000 x90 tabletek zapobieganiu krzywicy i osteomalacji u dzieci i dorosłych, zapobieganiu schorzeniom w przypadku stwierdzonego ryzyka niedoboru witaminy D u dzieci i dorosłych, zapobieganiu niedoborom witaminy D w przypadku zaburzeń jej wchłaniania u dzieci i dorosłych, leczeniu wspomagającym w osteoporozie u dorosłych Mollers Forte tran x112 kapsułek zawiera kwasy omega-3 EPA i DHA i witaminę D, pomaga w utrzymaniu odporności oraz zdrowych kości i zębów, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu i widzenie Immunofort płyn 125g stosowany pomocniczo w infekcjach górnych dróg oddechowych, gardła, migdałków, jamy ustnej i zatok; w skłonnościach do częstych przeziębień oraz zakażeń bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych; w źle gojących się ranach Jeśli nie cierpisz na nieżyt żołądka, możesz korzystać z właściwości cynamonu, który dodany do wielu potraw i napojów pomoże Ci zwalczyć krępujące i wzdęcia to bardzo powszechne problemy trawienne, najczęściej wywoływane przez niestrawność, alergie pokarmowe czy inne poważniejsze dolegliwości. Nie są traktowane jako choroba sama w sobie, jednak mogą być na tyle uciążliwe, że konieczna okaże się wizyta u są wywoływane przez konkretny rodzaj bakterii zamieszkujących nasze jelita i są zazwyczaj mieszanką wodoru, dwutlenku węgla i metanu, stąd też bierze się ich nieprzyjemny zapach. Chcesz zwalczyć te dolegliwości w naturalny sposób? Przeczytaj ten jelita nie produkują nadmiaru gazów, gdyż łatwo radzą się z ich wydalaniem. Kiedy jednak borykasz się z problemami trawiennymi, nagromadzone w jelitach bakterie mogą prowadzić do kumulacji gazów o nieprzyjemnym zapachu, co jest bardzo wstydliwe i to nic nadzwyczajnego i od czasu do czasu zdarzają się każdemu, jeśli jednak jest to dla Ciebie bardzo nieprzyjemny i stresujący problem, być może czas sięgnąć po zdecydowane środki. Poniżej znajdziesz 6 domowych sposobów, by uporać się z takimi dolegliwościami jak wzdęcia i na gazy i wzdęciaKorzeń imbiru to znany od wieków sposób na poprawienie trawienia, neutralizację stanu zapalnego i zwalczenie gazów. Nie wahaj się i sięgnij po to niezwykle skuteczne naturalne spożywać imbir?Aby zwalczyć gazy pojawiające się po posiłku, możesz spróbować żuć kawałek imbiru jeszcze przed jedzeniem. Jeśli jednak chcesz w pełni skorzystać z jego właściwości, najlepiej będzie przyrządzić herbatę 4 plasterki świeżego korzenia imbiru 1 szklanka wody Sposób przygotowania Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj imbir. Zaparzaj przez 5 minut. Pozostaw do ostygnięcia, następnie odcedź. Pij herbatę 2-3 razy dziennie. Czosnek na wzdęciaCzosnek także wspomaga procesy trawienne i zwalcza stan zapalny, dzięki czemu pomoże Ci uporać się ze wzdęciami i podrażnieniem jelit. Najlepiej jest jeść surowy czosnek, aby wykorzystać 100% jego zwalczyć gazy jedząc czosnek? Rozgnieć kilka ząbków czosnku aż uzyskasz pastę. Wymieszaj ją z odrobiną czarnego pieprzu i kminku, a następnie zalej ciepłą wodą. Odcedź napój, pozostaw do ostygnięcia. Pij 2-3 razy dziennie. Koper włoskiKoper włoski , zwany także fenkułem, to doskonała roślina jeśli chodzi o zwalczanie stanu zapalnego jamy brzusznej wywołanego nadmiarem gazów wykorzystać koper włoski? Dodaj łyżkę stołową nasion kopru do szklanki ciepłej wody. Doprowadź do wrzenia, gotuj przez 5 minut. Następnie odcedź i wypij. Inna opcja to uprażenie nasiona. Następnie zmiel prażone nasiona i wymieszaj z cukrem i psyllium, naturalnym błonnikiem. Taką mieszankę jedz codziennie rano i wieczorem. Herbata cynamonowa na wzdęcia i gazyCynamon jest naturalnym antybiotykiem – działa antybakteryjnie i antywirusowo, dzięki czemu doskonale radzi sobie z bakteriami wywołującymi kumulację gazów jelitowych i odpowiedzialnych za ich nieprzyjemny wykorzystać cynamon?Przede wszystkim regularnie dodawaj mielony cynamon do różnych deserów, smoothie i innych przepisów. Dodatkowo przygotuj herbatę cynamonową, która zapewni Ci najszerszą gamę właściwości 3 laseczki cynamonu 1 szklanka wody Sposób przygotowania Dodaj cynamon do naczynia z wodą. Doprowadź do wrzenia i od razu zdejmij ze źródła ciepła. Pozostaw do zaparzenia. Pij szklankę tego napoju każdego dnia. OstrzeżeniaZrezygnuj z tego sposobu, jeśli cierpisz na wrzody lub nieżyt żołądka. Cynamon może podrażniać i pogorszyć Twój stan zdrowia. Unikaj go także jeśli jesteś w ciąży, a jeśli zażywasz jakieś leki, skonsultuj się z lekarzem czy cynamon jest dla Ciebie bezpiecznym rozwiązaniem. Przeczytaj również: Cynamon i imbir – napój pomagający pozbyć się kaszluZwalcz gazy miętąMięta to jedna z tych roślin leczniczych niemal niezbędnych do zwalczania dolegliwości trawiennych i żołądkowych. Dokładnie tak samo jest również w przypadku wzdęć i spożywać miętę?Gdy tylko poczujesz pierwsze objawy gazów czy niestrawności, możesz rzuć kilka listków świeżej mięty. Dla lepszego efektu polecamy także herbatę miętową posłodzoną świeże liście mięty 1 szklanka wody 1 łyżeczka miodu Sposób przygotowania Doprowadź wodę do wrzenia, dodaj liście mięty i pozostaw do zaparzenia na 5 minut Odcedź napój i dodaj łyżeczkę miodu dla smaku. Sposób na gazy – soda i cytrynaPołączenie sody oczyszczonej i soku z cytryny to niezwykle skuteczny sposób na gazy i wzdęcia, a także inne dolegliwości trawienne, np. wykorzystać sodę i cytrynę?Jest to bardzo prosty do przygotowania domowy napój gazowany. Oto przepis:Składniki sok z jednej cytryny 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 1/2 szklanki wody Sposób przygotowania Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki i wypij od razu po przygotowaniu. To może Cię zainteresować ... Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g Esputicon jest lekiem zawierającym dimetycon. Łagodzi wzdęcia i ułatwia usuwanie nadmiaru gazu z przewodu pokarmowego. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - skład substancja czynna: dimetykon 980mg, substancja pomocnicza: krzemionka koloidalna bezwodna Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - dawkowanie Preparat stosuje się doustnie: małe dzieci: 1 do 2 kropli do dwóch razy na dobę, dorośli: 4 razy dziennie po dwie krople po posiłakach i przed snem, w razie potrzeby 3 razy na dobę po 5 kropli Przygotowanie do ultrasonografii lub diagnostycznych badań rentgenowskich : na dwa dni przed badaniem 4 razy na dobę po 2 krople, a w dniu badania 5 kropli na czczo. Przed użyciem silnie wstrząsnąć kilka razy. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - działanie Dimetykon zmniejsza napięcie powierzchniowe pęcherzyków powietrza, które dostają się do przewodu pokarmowego głównie z połykanym powietrzem. We wzmożonym nagromadzeniu się gazów w jelitach dimetykon rozbija pecherzyki powietrza, co ułatwia dalsze przesuwanie się powietrza w jelitach i likwiduje uczucie napięcia oraz związanego z nim bólu. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - wskazania Wzdęcia. Zapobiegawczo przed badaniami gastroskopowymi oraz rentgenolocznymi żołądka oraz jelita grubego Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - przeciwwskazania Nie stwierdzono. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g -Działania niepożądane Nie stwierdzono. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - Ostrzeżenia i środki ostrożności Ciąża i karmienie: Nie stwierdzono jakiegokolwiek szkodliwego wpływu preparatu na płód. Lek nie przenika do mleka matki Spożywanie ciężkostrawnych produktów, jedzenie w pośpiechu, a także nietolerancje pokarmowe przyczyniają się do nadmiernej produkcji gazów w jelitach. Co jeść, by nie mieć wzdęć? Dowiedz się, w jaki sposób zmodyfikować menu, by ograniczyć produkcję gazów jelitowych. Pewna ilość gazów w przewodzie pokarmowym jest zjawiskiem naturalnym. Gdy jednak pojawia się ich nadmiar, może dojść do powstania nieprzyjemnych i uciążliwych dolegliwości, takich jak wzdęcia brzucha oraz nieestetyczne powiększenie jego obwodu. Dieta a wzdęcia – co jeść, aby zmniejszyć wydzielanie gazów jelitowych? Jakie produkty nie będą wskazane, gdy dokucza nam wzdęty brzuch? Dieta a wzdęcia – wpływ żywienia na wzdęty brzuch i gazy w jelitach W ludzkim przewodzie pokarmowym znajduje się pewna ilość o gazów, zwykle nieprzekraczająca objętości 200 ml. Dokładna ich zawartość zależy od kilku czynników, od spożywanej przez nas diety. Więcej gazów będzie towarzyszyć nam przy zbyt szybkim jedzeniu posiłków oraz połykaniu powietrza podczas ich spożywania i przy równoczesnym mówieniu. Objętość gazów zależy także od składu codziennej diety, obecności tzw. łatwo fermentujących węglowodanów, obecnych np. w nasionach roślin strączkowych czy w wybranych owocach i warzywach (np. jabłkach, gruszkach, cebuli, czosnku itp.). Wytwarzanie gazów po spożyciu tych produktów jest związane z przedostaniem się do jelita grubego większej niż zwyczajowo ilości ciężkostrawnych węglowodanów, głównie oligosacharydów takich jak stachioza, werbaskoza czy rafinoza. Wzdęty brzuch to także efekt nietolerancji określonych składników pokarmowych, nietolerancji laktozy, obecnej w mleku oraz jego przetworach. Samo wzdęcie brzucha stanowi subiektywne uczucie rozdęcia jelit przez gazy jelitowe. Jego objawy ustępują zwykle po nocy albo przynajmniej po próbie wydalania ich w pozycji leżącej. Należy jednak pamiętać, że może ono towarzyszyć różnego rodzaju poważnym jednostkom chorobowym, takim jak przewlekłe zapalenie trzustki, mukowiscydoza, celiakia czy zapalenia jelit. Gdy wzdęcia mają charakter przewlekły, w zasadzie w ogóle nie ustępują i ciężko określić po jakich produktach się pojawiają, celem postawienia właściwej diagnozy oraz wdrożenia odpowiedniego leczenia, niezwykle istotne jest przeprowadzenie dokładnego wywiadu klinicznego oraz żywieniowego, a także badań laboratoryjnych (morfologia krwi, badanie moczu, stolca, ultrasonografia jamy brzusznej oraz kolonoskopia). Zalecenia dietetyczne przy wzdęciach – co jeść na zagazowane jelita? Celem zmniejszenia częstotliwości występowania wzdęcia brzucha należy wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących prawidłowej diety: spożywanie 4–5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, bez pośpiechu, dokładnie skupiając się tylko na zjadanym posiłku, wypijanie minimum 2 litrów czystej wody dziennie, unikanie produktów nasilających perystaltykę jelit (patrz niżej), unikanie potraw smażonych, pieczonych oraz duszonych ze wcześniejszych obsmażaniem, określone produkty, zwłaszcza te o wysokiej zawartości tzw. cząstek FODMAP, należy wprowadzać pojedynczo, uważnie obserwując reakcję organizmu, gdy wystąpi zła tolerancja po spożyciu danego produktu, próbę zjedzenia go można powtórzyć po kilku dniach – zanim całkowicie wyeliminujemy go ze swojej diety, prowadzenie dziennika żywieniowego, z zapisem dokładnej tolerancji oraz reakcji organizmu po spożyciu danych posiłków – zgromadzone notatki ułatwią odnalezienie produktów, które nam nie służą. Polecane dla Ciebie zł zł ziele, trawienie, zaparcia zł simetikon, krople, wzdęcia, kolka zł Dieta na wzdęcia – które produkty nie powodują wzdęć? Wśród produktów szczególnie polecanych w diecie na wzdęcia znajdują się głównie te, które nie powodują tworzenia w jelitach nadmiaru gazów, a także wpływają na prawidłowe formowanie się stolca. Do takich należą naturalne jogurty, kefir, maślanka oraz otręby pszenne. Delikatne dla przewodu pokarmowego będą też przykładowo niewielkie ilości bananów, jagody, winogrona, mandarynki, biały ryż, ziemniaki, komosa ryżowa, kasza jaglana, marchew, sałata, dynia, a także chude mięso, ryby oraz rozważne ilości jaj (nadmiar może wywołać wzdęcia, które będą związane z obecnością w jajku związków siarki). Dieta likwidująca wzdęcia – tych produktów należy unikać Gdy dokuczają nam wzdęcia brzucha, należy zwrócić uwagę na obecność następujących produktów: alkohol, napoje gazowane, nadmierna ilość owoców i warzyw, a zwłaszcza tych o działaniu gazotwórczym, tj. kapusta, fasola, bób, cebula, szparagi itp., produkty obfitujące w tłuszcze, dań tłustych, smażonych, słodycze, ostre przyprawy, dania smażone, pieczone tradycyjnie, duszone, potrawy wzmagające perystaltykę jelit, tj. grube kasze, pieczywo razowe, miód itp. Co jeść, aby nie mieć wzdęć? W większości przypadków jest to sprawa bardzo indywidualna. To, co powoduje nadmierne gromadzenie się gazów jelitowych u jednej osoby, u drugiej może stanowić produkt neutralny. Stąd, dobrze prowadzić zapis w postaci dziennika żywieniowego, który ułatwi wskazanie produktów niepożądanych. Jadłospis i przepisy w diecie przy wzdęciach Śniadanie: kasza jaglana na mleku ryżowym, z musem jagodowym Kaszę (3 łyżki suchej) przepłucz na sitku, na zmianę zimną i wrzącą wodą, aby usunąć posmak goryczki. Wrzuć kaszę do garnka, dodaj płaską łyżeczkę masła oraz szklankę mleka roślinnego i gotuj na małym ogniu, aż całość wchłonie płyn. W między czasie, podgrzej w rondelku z odrobiną wody jagody, zmiksuj na mus. Dodaj do jaglanki. Obiad: dorsz pieczony w sosie pomidorowym z oliwkami z dodatkiem gotowanych batatów i zieloną sałatą Rybę skrop sokiem z cytryny, oprósz solą, odstaw na bok. W międzyczasie, w garnku z grubym dnem, z odrobiną wody, przyrządź sos pomidorowy. W tym celu obierz ze skórki marchewkę, pokrój w kostkę, podduś na wodzie. Dodaj passatę pomidorową, garść zielonych albo czarnych oliwek pokrojonych w krążki, szczyptę soli oraz cukru, zredukuj, aż sos stanie się gęsty. W naczyniu żaroodpornym posmarowanym na dnie odrobiną sosu, ułóż kawałki ryby, zalej sosem i piecz w zamkniętym naczyniu przez ok. 40 minut (180–200°C). W między czasie ugotuj batat pokrojony w kostkę. Sałatę porwij, wrzuć do miski z podzielonymi na kawałki 3–4 orzechami włoskimi, skrop odrobiną oleju rzepakowego. Przekąska: sałatka caprese ½ kulki mozzarelli pokrój w plasterki, ułóż na talerzu przekładając plasterkami z całego pomidora. Całość skrop łyżeczką oliwy, posyp listkami świeżej bazylii. Kolacja: delikatne kanapki z grahama, z chudą wędliną drobiową i papryką z dodatkiem kleiku z siemienia. Pieczywo muśnij masłem, obłóż wędliną i paskami papryki czerwonej o wydłużonych strąkach. Kanapki podawaj razem z „kisielem” przyrządzonym ze świeżo zmielonego siemienia lnianego zalanego wrzącą wodą. Jakie pieczywo jeść przy wzdęciach? Jeśli powodem ich powstawanie jest nadmiar błonnika pokarmowego, lepiej wybierać produkty jasne, pszenne. Natomiast gdy spożywana dieta jest bardzo niskoresztkowa, może okazać się, że przyczyną wzdęć jest zbyt mała ilość błonnika. Wówczas rekomendowane będzie pieczywo graham albo razowe. Jeszcze inna sytuacja występuje wówczas, gdy przyczyną wzdęć będzie np. nietolerancja glutenu lub nawet celiakia. Wtedy absolutnie należy wprowadzić pieczywo bezglutenowe, oznaczone znakiem przekreślonego kłosa. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Jak prawdziwie wypocząć na urlopie i nie myśleć o pracy? Chociaż może się wydawać, że urlop to czas zupełnego resetu od spraw zawodowych, badania ukazują zupełnie odmienną tendencję. Według raportu Monitora Rynku Pracy sporządzonego przez Instytut Badawczy Randstad tylko 64 proc. Polaków potrafi zapomnieć o pracy podczas urlopu. Pozostała część osób, czyli aż 36 proc. Polaków w czasie wyjazdu wakacyjnego nie może przestać myśleć o projektach, zadaniach, zobowiązaniach i wielu innych kwestiach związanych z pracą. Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie.

dieta przeciw wzdęciom i gazom